Відома українська спортсменка і тренер шоу "Зважені та щасливі", Марина Боржемська розповіла про таку страву як вівсянка. Чи дійсно це так корисно, як всі говорять. 

Новий пост вона опублікувала на своїй сторінці в соціальній мережі Instagram, активним користувачем якої вона є. Регулярно дівчина радує шанувальників різними порадами, які стосуються як харчування, так і тренувань. 

Цього разу дівчина розповіла про те, чи потрібно додавати в раціон вівсяну кашу.

Як виявилося, не будь-яка вівсянка може бути корисна. Для правильного харчування потрібно брати лише цільнозернову крупу, або ее пластівці грубого помелу, які зварені на воді. 

Всі швидкорозчинні аналоги вівсянки, як правило, містять велику кількість цукру, добавок і підсилювачів смаку, шкідливих для організму.

Також, багато хто думає про те, що будь-яка каша корисна, і може допомогти вам скинути вагу. Це не зовсім так. Справа в тому, що не скрізь пишеться про те, що крупа обов'язково повинна бути грубого помелу, варитися на воді, а не на молоці і без додавання вершків, а також виключати цукор і його замінники.

У раціон даний продукт рекомендується додавати лише тоді, коли у вас за планом тренування.

До слова, це далеко не найкращий варіант для сніданку, адже в вівсянці вкрай мало білка, який дуже потрібен організму після пробудження. 

Тому кашу краще їсти або на другий сніданок, або поєднувати з білковими стравами — омлетами, сирниками, сиром або скибочкою сиру.

Не додавайте туди цукор, краще вже замінники у вигляді фруктів або сухофруктів, які додадуть смак і не будуть шкодити вашому організму.

У фруктах також багато вітамінів, корисні властивості яких зникають при обробці. 

Раніше повідомлялося, що бМарина Боржемська згадала про сексуальні домагання

Також, колишня Узєлкова Марина Боржемська знайшла застосування пухленьким губкам

Джерело