Відома українська спортсменка і тренер шоу "Зважені та щасливі", Марина Боржемська знову розповіла про тренування, які можуть привести вас у форму. Чи корисні стрибки на скакалці.
Новий пост був розміщений на її сторінці в соціальній мережі Instagram, активним користувачем якої вона є. Регулярно дівчина показує не тільки неймовірної краси кадри, а й поради стосовно тренувань і харчування.
Цей раз не став винятком, і дівчина детально розповіла про тренування в домашніх умовах. Мова пішла про такий тренажері, як скакалка.
"Скакалка - це простий і компактний тренажер, знайомий нам з раннього дитинства. Він не вимагає великого простору для установки і використання, на відміну від великогабаритних комплексів для занять спортом. Вона стане відмінним помічником у справі побудови красивої фігури, оскільки задіє різні групи м'язів і розвиває ряд навичок одночасно" - йдеться в повідомленні під постом.
Стрибки на скакалці роблять благотворний вплив на стан серцево-судинної і дихальної систем. Всього 10 хвилин стрибків на скакалці по надається для цих систем користь рівнозначні 2 зіграним тенісним сетам або 12 хвилинам плавання.
Також, ці заняття добре позначаються на роботі опорно-рухового і вестибулярного апарату, так як дозволяють підвищити витривалість.
Це також допомагає вашій фігурі, і робить ваші ноги підкачаними, живіт плоским, і так далі. Ну, і головний плюс - якщо ви робите в хвилину 100 стрибків, то за 15-20 хвилин спалите 200 кКал.
Далі розповіла вона про протипоказання. Наприклад, якщо у вас є проблеми серцево-судинної системи, то перед початком тренувань потрібно провести консультацію в лікарем. При захворюваннях хребта, кісткових тканин, а також при проблемах з тиском варто відмовитися від цієї затії.
Після їжі, на повний шлунок краще не стрибати. Або ж до, або почекати деякий час, поки все освоїться.
Раніше повідомлялося, доомплекс вправ від Марини Боржемської для красивої попи: Кардашьян і Каменських обзавідуются
Також, колишня Узєлкова Марина Боржемська влаштувала парад купальників у листопаді
Джерело
